Γιατί ξεχνάμε τα όνειρά μας;

Αν ξυπνούσαμε κάθε φορά που ονειρευόμασταν, θα θυμόμασταν λεπτομερώς τα όνειρά μας.

Αν κάποιος κοιμάται συνεχόμενα θυμάται μόνο τα τελευταία όνειρα που είδε.

Συνήθως ξυπνά όταν τα όνειρα έχουν μεγάλη διάρκεια και απομνημονεύει όσα έχουν έντονο ψυχολογικό περιεχόμενο. Ο εφιάλτης μπορεί να διακόψει τον ύπνο κάποιου ακόμα και για ένα ή δύο λεπτά, μεγάλο διάστημα σε σύγκριση με τα κανονικά νυχτερινά ξυπνήματα που δεν ξεπερνούν τα δέκα δευτερόλεπτα. 

Τα όνειρα συνήθως έχουν συγκεκριμένο περιεχόμενο και δεν είναι φορτισμένα συναισθηματικά, γι' αυτό δεν τα θυμόμαστε. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, στις περισσότερες περιπτώσεις αφορούν σε γεγονότα της καθημερινής μας ζωής, όπως η επίσκεψη σε κάποιο συγγενή, η οδήγηση, οι συζητήσεις με συναδέλφους ή με κάποιο μέλος της οικογένειας.

Μουσική ύπνου

Βοήθα τον εαυτό σου να κοιμηθεί. Άκου τη μουσική και χαλάρωσε. Αύριο θα είναι μια καινούργια μέρα.

Κομμάτι 1

Υπνος στην καρέκλα

1.Προετοίμασε το δωμάτιο για ένα ξεκούραστο βραδινό ύπνο σε μια καρέκλα.

• Βεβαιώσου ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό ή αμυδρά φωτισμένο. Ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι πιο ήρεμο και χαλαρωτικό, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να σε πάρει ο ύπνος και να παραμείνεις κοιμισμένος.
• Κλείσε τις κουρτίνες , πριν αρχίσεις να κοιμάσαι. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει στον ύπνο αργότερα μέσα στην ημέρα, θα εμποδίσει τον ήλιο να λάμπει μέσα από τα παράθυρα και σε ξυπνήσει νωρίς.
• Κράτησε το δωμάτιο ήσυχο. Εάν η τηλεόραση ή το στερεοφωνικό είναι ανοιχτό, χαμήλωσε την έντασή τους.

Τι βοηθάει τον ύπνο

• Ψάρια
• Λαχανικά
• Αυθυποβολή
• Αιθέρια έλαια
• Ζεστό Μπάνιο
• Καθαρός Αέρας
• Σκληρό κρεβάτι
• Ασκήσεις Γιόγκα
• Υπνωτικά βότανα
• Αεροβική Άσκηση

ΕΠΙΠΛΕΟΝ 1

Όνειρα

Όνειρο είναι η βίωση μίας σειράς εικόνων, ήχων, ιδεών, συναισθημάτων και άλλων αισθήσεων κατά την διάρκεια του ύπνου, κυρίως κατά τη φάση REM.

Το περιεχόμενο των ονείρων είναι συχνά αδύνατο ή έστω απίθανο να συμβεί στην φυσική πραγματικότητα, και είναι πέρα από τον έλεγχο αυτού που το βιώνει. Η εξαίρεση σ' αυτό είναι γνωστή ως συνειδητό όνειρο, κατά το οποίο το άτομο συνειδητοποιεί ότι ονειρεύεται και συχνά είναι σε θέση να αλλάξει το ονειρικό του περιβάλλον και να ασκήσει έλεγχο σε διάφορες πτυχές του ονειρικού περιεχομένου. Το ονειρικό περιβάλλον είναι πολύ πιο ρεαλιστικό κατά τη διάρκεια του συνειδητού ονείρου - συχνά αντίστοιχου ρεαλισμού με τον φυσικό κόσμο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης - και οι αισθήσεις του ατόμου οξυμένες.

Τα όνειρα σύμφωνα με την σημερινή ψυχολογική ερμηνεία τους, αναδύονται από το ασυνείδητο (και σύμφωνα με τον Σίγκμουντ Φρόυντ), το όνειρο είναι ο πλέον ξεκάθαρος δρόμος (βασιλική οδός) προς αυτό. Με τα όνειρα συνδέεται η ανάλυση ονείρων, μια ψυχοθεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί την ερμηνεία ονείρων ως μέσο θεραπείας.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ 1 
ΕΠΙΠΛΕΟΝ 2

Εφιάλτες

Όσοι παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν καλύτερα από άλλους να ελέγξουν τα όνειρά τους, σύμφωνα με τα πορίσματα καναδικής έρευνας.

Όπως επισημαίνεται, οι «παίκτες» αποκτούν τη δεξιότητα αξιοποίησης της εμπειρίας που έχουν αποκομίσει από τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Έτσι διαφεύγουν του κινδύνου με μεγαλύτερη ευκολία ελέγχοντας παράλληλα την εξέλιξη του ονείρου.